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Luchar contra la caries, comiendo

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La caries es la alteración bucal más frecuente. Combatirla empieza por una buena higiene bucodental pero también es importante lo que comemos. De hecho, existen algunos alimentos que pueden ayudarte a prevenir las caries, manteniendo tu boca sana durante más tiempo. Por tanto, es posible luchar contra la caries comiendo.

Los mejores alimentos para evitar esta dolencia son:

• Bebidas: opta por bebidas ricas en agua pero bajas en azúcares. Una buena alternativa son los zumos de frutas caseros y naturales, pero sin azúcares añadidos. El té verde también puede ayudar a prevenir la caries.

• Frutas: las mejores son las manzanas, ya que a la hora de masticarlas su acción es parecida a la de un cepillo de dientes. No obstante, es conveniente lavarse siempre los dientes después de haber consumido frutas muy dulces o pegajosas, como es el caso de las uvas o el plátano.

• Verduras: su acción es similar a las de las frutas. Las mejores son las zanahorias y el apio.

• Queso: tiene la particularidad de neutralizar la formación de ácidos (responsable de deteriorar el esmalte dental). Por este motivo, puede ser ideal consumir queso en el postre y como último alimento.

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