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¿Cuándo y cómo debo lavarme los dientes?

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Parece una pregunta muy fácil de responder, ¿verdad? Pues los estudios indican que en nuestro país no todo el mundo la contestaría de forma correcta. La última Encuesta sobre la Salud Bucodental de los Españoles, realizada por el Consejo de Dentistas, recogía que un 12% de los españoles no se cepilla a diario y un 2,3% no lo hace nunca. Además, un 30% no lo hacía en los momentos adecuados.

Hoy te ofrecemos las claves principales para que sepas cuándo y cómo debes cepillar tus dientes.

 

Dos veces como mínimo: aunque lo ideal es que nos cepillemos después de cada comida (si es posible media hora tras la ingesta, para permitir que se regule el ph de la boca y no repartir el ácido generado por la misma). La que no podemos saltarnos es la de antes de acostarnos: por la noche salivamos menos y por tanto nuestra boca está más expuesta al ataque de las bacterias. Así que éste es el cepillado más importante del día.

No abuses de la pasta de dientes: la cantidad ideal de pasta que debes colocar en el cepillo es en realidad mucho más pequeña que la que vemos en los anuncios de dentífricos. Debe tener el tamaño correspondiente a un guisante.

Utiliza un cepillo adecuado y renuévalo cada 3 meses: consulta a tu dentista cuál es el tipo de cepillo más óptimo para ti (blando, medio o duro) y adquiere uno nuevo cada tres meses (o antes si compruebas que los filamentos están ya deteriorados o has sufrido algún proceso gripal).

De dos a tres minutos: es el tiempo que debemos emplear a la hora de lavarnos los dientes. No es mucho pedir, ¿verdad?

La técnica: debes mover el cepillo de la encía al borde libre del diente. Además, hay que limpiar todas las superficies (cara exterior e interior de los dientes), los espacios interdentales y la lengua.

Por último, tras el cepillado no te olvides del hilo dental, un gran aliado para limpiar los espacios interdentales y evitar la formación de caries.

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